Las Ventajas de Tomar una Siesta

Posted on: September 30th, 2013 by Sugar
Napping makes you look younger

Tomar siestas lo hace verse más joven

Hacia el final del mes de Setiembre, el equipo de trabajo del Hotel Sugar Beach se irá de vacaciones, y mientras recargan baterías, el Hotel cerrará temporalmente por motivo de mantenimiento preventivo anual. Cuando se abran las puertas el 1ero de Noviembre, tanto el equipo de trabajo como el Hotel estarán listos para arrancar, frescos y luciendo de maravilla.

Mientras tanto, queremos compartir con ustedes algunas ideas de por qué debemos tomar un tiempo, aún durante nuestras días más atareados, para disfrutar del poder curativo de una siesta.

La Ciencia de la Siesta

Nunca se sienta culpable por tomarse una siesta. Cuando usted se desconecta, ya sea solo por unos minutos o toda una deliciosa hora durante el día para descansar los ojos, está mejorando su cuerpo y su cerebro de manera significativa. Hay cantidades sustanciales de investigaciones que demuestran el efecto positivo de la siesta, y escogemos resaltar algunas de las más importantes.

Napping makes you smarter.

Tomar siestas reduce el riesgo de tener un ataque al corazón

¿Por qué tomarse una siesta?

Hay varios razones por las cuales algunos necesitan de una siesta: No se tuvieron suficientes horas de sueño durante la noche, mala nutrición, patrones naturales de sueño, o simplemente supervivencia evolutiva. Hacia el final del día, le pasamos la factura al cerebro y el proceso de toma de decisiones se vuelve más difícil. Para nuestros ancestros, tomar decisiones fatigados podría significar la muerte; si alguien se encontraba cara a cara con un Dientes de Sable, debía saber cómo responder a la interrogante: ¿Huir o luchar?

Algunas maneras de cómo las siestas mejoran nuestros cuerpos y mentes en el mundo moderno son:

Las siestas ayudan a mejorar by clearing out short term memory and making room for new information. Studies have shown that even an hour nap el proceso de aprendizaje, borrando nuestra memoria de corto plazo y abriendo espacio para digerir nueva información. Estudios han demostrado que tan sólo una hora de siesta aumenta dramáticamente el desempeño del cerebro.

Las siestas mejoran dramáticamente la salud al reducir los niveles de stress y la presión sanguínea. De la misma manera reducen el riesgo de un ataque cardíaco, diabetes, derrame cerebral o aumento de peso excesivo.

Napping lowers your risk for heart attack

Tomar siestas lo hacen más inteligente

Las siestas son mejores que la cafeína si necesita despertarse. Las siestas refrescan el cuerpo y son mas duraderas que una taza de café bien negro.

Las siestas incrementan la memoria. El cerebro procesa y guarda memorias mientras estamos en sueño profundo o REM, sin embargo, aunque sea que durmamos por un corto tiempo, se pueden ver evidencias de un efecto positivo.

Las siestas mejoran la creatividad. Ellas afectan el tipo de memoria que ayuda a ver ideas interrelacionadas – el gran panorama – una destreza esencial para ejecutar proyectos creativos.

¿Basados en esta evidencia, por qué no tomar una siesta?

Sweet dreams

Dulces sueños